Pimennetty makuutila auttaa uneen

Hiljainen ympäristö, huoneen lämpötila sekä huoneen valaistus ovat kolme tärkeintä uneen vaikuttavaa elementtiä, JYSKin teettämä Näin Suomi nukkuu-tutkimus kertoo. Kuva: Jysk

 

Kuusi kymmenestä suomalaisesta kokee nukkuvansa yönsä erittäin hyvin tai hyvin. Unen laatu ja määrä ei välttämättä ole samanlaista jokaisena vuodenaikana. Pääsiäisenä siirryttiin kesäaikaan ja aamun valo tavoittaa nukkujan yhä aiemmin. Miten kevään lisääntyvä valo vaikuttaa nukkumiseen?

Hiljainen ympäristö, huoneen lämpötila sekä huoneen valaistus ovat kolme tärkeintä uneen vaikuttavaa elementtiä, JYSKin teettämä Näin Suomi nukkuu-tutkimus kertoo. Vuoden 2024 alussa teetetty tutkimus tuo ilmi, että myös ikä vaikuttaa siihen, kuinka paljon mikäkin näistä osa-alueista vaikuttaa uneen. Hiljainen ympäristö oli kaikkein tärkein ikäryhmälle 45-59 vuotta. Tässä ikäryhmässä 71 prosenttia vastasi hiljaisuuden olevan merkittävä tekijä unen kannalta.

Nuorille nukkujille valaistuksella suurin vaikutus

60 prosenttia vastaajista kertoi, että makuuhuoneen valaistuksella on selkeä vaikutus uneen. Näistä selkeästi suurin ryhmä olivat 18-29-vuotiaat nukkujat, joista 44 prosenttia vastasi valaistuksen vaikuttavan uneensa. Kaikkein vähiten valaistuksen vaikutuksella uneen oli yli 60-vuotiaiden ryhmässä. Heistä 21 prosenttia kertoi valolla olevan merkitystä uneen.

Huomattavaa on myös, että maalaiskunnissa asuvista vastaajista 20 prosenttia kertoi valaistuksen vaikuttavan uneensa. Sen sijaan 30 prosenttia yli 30 000 asukkaan kaupungeissa asuvista kertoi valon vaikuttavan uneensa, joten jonkinlainen yhteys suurempien kaupunkien valosaasteen määrällä varmasti nukkumiseen on.

79 prosenttia suomalaisista nukkuu yönsä täysin pimeässä huoneessa. Mikä neuvoksi nyt, kun kesäaikaan on siirrytty ja auringonsäteet hiipivät jo aamuyöstä makuuhuoneeseen?

Avuksi pimennysverhot ja viilentävät petivaatteet

Vain yksi prosentti suomalaisista nukkuu yönsä valot päällä. Kesäaikaan saattaa silti tuntua siltä, kuin valot olisivat unohtuneet päälle. Monenlaista apua keväällä lisääntyvään valoon on onneksi saatavilla.

”Huoneen pimentämiseen JYSKiltä löytyvät sekä dimout – että blackout -verhot. Näistä dimout-verhot päästävät osittain valoa läpi, kun taas blackout-verhot ovat täysin pimentävät verhot. Lisäksi löytyy rullaverhoja, valmisverhoja sekä pliseeverhoja eli vekkikaihtimia”, JYSKin apulaismyymäläpäällikkkö Laura Karppanen kertoo.

”On selkeästi kaksi erilaista asiakasryhmää, jotka etsivät pimennysverhoja. Nuorin asiakaskunta etsii täysin pimentäviä pimennysverhoja. Älypuhelimien valo kuormittaa päiväsaikaan, joten yöksi nuoret toivovat täysin pimentäviä verhoja. Toinen asiakasryhmä ovat puolestaan nuoret perheet. Lapsiperheissä siirtyminen kesäaikaan sekä valoisimmat illat ja aamut sekoittavat usein päivärytmiä, jonka vuoksi etsitään pimentäviä verhoja”, Karppanen jatkaa.

Huoneen lämpötila vaikuttaa uneen

52 prosenttia suomalaisista nukkujista nauttii myös nukkumisesta viileässä huoneessa. Makuuhuoneen viilentäminen kesäaikaan voi myös olla haasteellista. Lämpötilan merkitys on tutkimuksen mukaan tärkein yli 60-vuotiaille vastaajille, heistä 64 prosenttia kertoi makuuhuoneen lämpötilan vaikuttavan uneen merkittävästi.

”JYSKin valikoimista ovat nousseet hyvin suosituksi viilentävät tyynyt sekä peitot. Erityisesti iäkkäämmät asiakkaat tulevat hakemaan kevyitä ja viileitä peittoja. Luonnonmateriaaleja suosiville ehdoton suosikki on myskiankanuntuvapeitto, joka sitoo ihmisen omaa lämpötilaa ja luo viilentävän tunteen. Ihmisen omaa lämpötilaa mukaileva peitto sopii myös talvipeitoksi. Kuitupeitoista löytyy myös ohuita peittoja, joiden päällinen on puuvillaa. Tyynyjen päällisessä on viilentäviä ja lämpötilaa sääteleviä mikrokapseleita, jotka luovat kuivan ja viileän tunteen. Lakanoissa puolestaan perkaalipuuvilla ja pellavalakanat tuntuvat iholla viileiltä”, suosittelee Karppanen.

JYSK teetti tutkimuksen Sanoman Suomitutka-paneelin kautta. Tulokset ovat kattavia valtakunnallisesti ja kyselyyn vastasivat 18-69-vuotiaat suomalaiset.

Lähde: Jysk 8.4.2024